giỏ hàng

Những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều thực phẩm ít calo, nhiều năng lượng nhưng chưa chắc đã giúp bạn giảm cân được hiệu quả. Ngược thì có những loại thực phẩm mặc dù bạn cho rằng nó không phù hợp cho chế độ ăn kiêng nhưng lại hỗ trợ bạn giảm cân nhanh một cách hiệu quả.

Để giảm cân được thành công, trước hơn hết bạn phải nắm được cơ chế của chúng. Giảm cân là tìm phương pháp điều hòa cơ thể để chống lại cơn thèm ăn, cũng đồng thời vẫn có thể đốt cháy được mỡ thừa và tăng khả năng chuyển hóa lượng mỡ thành năng lượng. Sau đây chúng tôi giới thiệu các loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả cao.

Trước tiên bạn nên sử dụng cân sức khoẻ để đo chiều cao, cân năng cũng như tình trạng sức khoẻ của mình

Dùng trà xanh thay vì cà phê:

Để hiệu giảm cân nhanh , trà xanh sẽ là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bạn, giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường miễn dịch. Nhâm nhi một ly trà xanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.

Dùng chanh để thay cho dầu giấm khi trộn salad:

Trong chanh chứa nhiều vintamin C giúp ích cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả. Nước chanh giúp hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng . Nó là một loại thực phẩm lành mạnh cần được thay thế cho dầu giấm trong món salad trộn của bạn.

Ăn trái cây tươi mỗi ngày thay vì uống nước ép:

Để cơ bắp được săn chắc và giảm cân nhanh chóng , bạn nên ăn trái cây tươi có nguồn năng lượng dồi dào thay vì uống nước ép trái cây có chứa đường hoặc các loại nước ép trái cây đóng gói sẵn có chứa rất nhiều đường và chất tạo màu rất có hại cho sức khỏe.

Ăn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng:

Hãy lấp đầy cái bụng trống rỗng của bạn với thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Bánh mì đen chắc chắn là thực phẩm đầu tiên cần thay thế cho bánh mì trắng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn. Chúng không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn rất ít đường và ít béo hơn so với loại bánh mì trắng.

Lựa chọn loại gạo nâu thay vì gạo trắng:

Nếu nhất định phải ăn cơm, bạn hãy chuyển đổi từ loại gạo trắng sang gạo nâu. Nó sẽ là một sự hoán đổi thật sự lành mạnh bởi gạo nâu có chứa một lượng lớn protein phong phú hơn so với loại gạo trắng.

Dùng dầu ô liu thay vì dầu thực vật:

Đó là một lựa chọn cực kì khôn ngoan khi nói đến dầu ăn. Mặc dù dầu ăn thực vật được nhiều người ưa thích hơn, nhưng trong việc giảm cân dầu ô liu lành mạnh hơn rất nhiều.

Xem thêm: Phương pháp giảm cân trong vòng 3 ngày tại nhà kiểu quận đội