Cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa? Cách tính cân nặng chuẩn

Cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa có phải là thắc mắc của bạn? Sở hữu chiều cao và cân nặng tương xứng là điều mà bất kỳ ai cũng đều mong muốn để có thể có một thân hình đẹp, cân bằng. Vậy cân nặng chuẩn cho người cao 1m62 là bao nhiêu? Cùng Cân điện tử Quốc Thịnh tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

>>>XEM THÊM<<<

•  Các loại cân sức khỏe điện tử được dùng phổ biến hiện nay

1. Cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Để biết chiều cao và cân nặng của nam, nữ bao nhiêu là cân đối hay cao 1m62 nặng bao nhiêu là vừa, bạn có thể căn cứ vào chỉ số khối cơ thể theo công thức cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (m). Cụ thể:

1.1. Nữ 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nữ giới cao 1m62 có cân nặng nằm trong khoảng từ 49 - 60kg là vừa. Chỉ số khối cơ thể (BMI) sẽ dao động trong khoảng 18.7 - 22.9. Trong đó, cân nặng chuẩn nhất cho nữ giới có chiều cao 1m62 là 55kg.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo cân nặng chuẩn tương đương với chiều cao của nữ giới trong bảng chiều cao cân nặng chuẩn như sau:

>>>BẠN QUAN TÂM ĐẾN<<<

• 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu Calo
• 1 hộp cơm gà xối mỡ bao nhiêu Calo

1.2. Nam 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Đối với nam giới có chiều cao 1m62, cân nặng nằm trong khoảng từ 53 - 65kg được coi là vừa đủ. Chỉ số BMI dao động từ 20,2 - 24,8. Trong đó cân nặng chuẩn nhất là 60kg.

Đối với các chiều cao khác, bạn có thể tham khảo bảng cân nặng chiều cao dành cho nam giới như sau:

2. Các cách  tính cân nặng chuẩn cho người cao 1m62

Ngoài cách trên, để biết cân nặng chuẩn cho người cao 1m62, bạn cũng có thể áp dụng một số cách sau đây:

2.1. Cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa theo chỉ số BMI?

Chỉ số BMI hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể, áp dụng cho cả nam lẫn nữ trưởng thành. Để tính được BMI chuẩn, người ta sẽ dựa vào công thức như sau:

BMI = Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)

Áp dụng công thức này, ta sẽ tính được cân nặng chuẩn của người cao 1m62 là 57kg.

Bên cạnh đó, để biết được chiều cao và cân nặng của bản thân có đạt chuẩn không, sau khi tính BMI, bạn cũng có thể so sánh với bảng số liệu như sau, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập sao cho phù hợp:

2.2. Cách tính cân nặng chuẩn bằng  tỷ lệ vòng eo và hông (WHR)

Cách tính này sẽ cho bạn biết được cơ thể có đang thừa mỡ hay không và đâu là cân nặng tiêu chuẩn, lý tưởng để có được thân hình cân đối, phù hợp.

Theo đó, cách tính cân nặng WHR sẽ phụ thuộc vào chỉ số vòng eo, mông và được tính theo công thức sau đây:

WHR = [Vòng eo (cm)] / [ Vòng mông (cm)]

Trong đó:

• Vòng eo sẽ được đo từ vị trí ngang rốn.
• Vòng mông đo ngang dây chạy qua điểm lớn nhất của mông.
• Nam giới có WHR tiêu chuẩn đạt từ 0.95 trở xuống, nữ giới có WHR tiêu chuẩn đạt từ 0.85 đổ về.

2.3. Dựa trên cân nặng lý tưởng Broca Index

Một cách tính cân nặng tiêu chuẩn cũng được áp dụng khá phổ biến hiện nay nữa đó là phương pháp tính cân Broca Index. Với cách tính này, để xác định loại hình cơ thể, bạn sẽ cần phải đo chính xác chu vi phần nhỏ nhất ở cổ tay.

Theo đó, chu vi cổ tay nam giới chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 18 - 20 cm, và chu vi cổ tay nữ giới chuẩn sẽ nằm trong khoảng từ 15 - 17cm.

Ngoài ra, để tính cân nặng lý tưởng theo phương pháp Broca Index cho phụ nữ, bạn cũng có thể áp dụng công thức sau:

• Phụ nữ dưới 40 tuổi: Cân nặng (kg) = Chiều cao (cm) – 110.
• Phụ nữ trên 40 tuổi: Cân nặng (kg) = Chiều cao (cm) – 100.

2.4. Dựa trên cân nặng John McCallum

Đây là công thức tính cân nặng chuẩn được tạo nên bởi chuyên gia thể dục thẩm mỹ John McCallum. 

Theo công thức này, bạn sẽ dựa vào chỉ số đo chu vi cổ ta để từ đó xác định kích thước của từng bộ phận trên cơ thể và suy ra cân nặng tiêu chuẩn của một người. Cụ thể:

• Ngực: Kích thước cổ tay x 6,5.
• Cổ: Kích thước ngực x 0,37.
• Eo: Kích thước ngực x 0,7.
• Hông: Kích thước ngực x 0,85.
• Đùi: Kích thước ngực x 0,53.
• Bắp chân: Kích thước ngực x 0,34.
• Bắp tay: Kích thước ngực x 0,36.
• Cẳng tay: Kích thước ngực x 0,29.

3. Một số câu hỏi về cân nặng và chiều cao

3.1. Các thực phẩm và chế độ ăn giúp tăng chiều cao?

Chế độ ăn có đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng cũng như tác động đến chiều cao ở một người. Theo đó, muốn có một thân hình chuẩn, tránh thừa cân hay thiếu cân đồng thời tăng chiều cao hiệu quả, bạn nên cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng. Đồng thời tập trung bổ sung các dưỡng chất thiết yếu để tăng cường hệ xương chắc khoẻ và hỗ trợ thúc đẩy chiều cao bằng các loại thực phẩm như:

• Các loại rau xanh đậm như rau cải xoăn, cải bó xôi, rau muống, cải thảo,... giúp bổ sung hàm lượng canxi cao và tăng cường cung cấp những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao như: Magie, Kẽm…
• Trứng cung cấp protein và vitamin dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là vitamin D. Đây đều là các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao và khung xương.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa hỗ trợ thúc đẩy chiều cao bằng cách cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của khung xương như: Canxi, phốt pho, magiê…
• Ngoài ra, các loại hạt như đậu nành, óc chó, hạnh nhân hay các loại thực phẩm như hải sản, thịt gà, trái cây,... cũng là những thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày để thúc đẩy xương phát triển, giúp bạn sớm đạt được chiều cao như mong muốn.

3.2. Tập gì để tăng chiều cao?

Cùng với chế độ ăn đa dạng dinh dưỡng với các loại thực phẩm kể trên, một số bài tập sau đây cũng rất hữu ích cho việc phát triển chiều cao ở bạn. Đó là:

• Bơi lội
• Hít xà ngang
• Bóng rổ
• Các bài tập kéo giãn
• Nhảy dây.

Bạn nên duy trì tập luyện từ 2 - 3 lần mỗi tuần để giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

3.3. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62?

Ngoài cân nặng chiều cao tương xứng, cân đối, số đo 3 vòng cũng là một trong những yếu tố không thể bỏ qua khi xét đến một thân hình chuẩn.

Theo đó, để biết 3 vòng của mình có đạt chuẩn hay không, bạn có thể áp dụng công thức tính như sau:

• Vòng 1 (vòng ngực) nên bằng ½ chiều cao + 2cm.
• Vòng 2 (vòng eo) nên bằng ½ chiều cao - 22cm.
• Vòng 3 (vòng mông) nên lớn hơn ngực 4cm và lớn hơn eo khoảng 24cm.

Như vậy, với các cô nàng cao 1m62, số đo 3 vòng chuẩn nhất sẽ là:

• Vòng 1 = 162/2 +2 = 83cm
• Vòng 2 = 162/2 -22 = 59cm
• Vòng 3 sẽ từ 87cm trở lên.

 Như vậy, qua bài viết trên, Cân điện tử Quốc Thịnh đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cao 1m62 nặng bao nhiêu kg là vừa cũng như hướng dẫn chi tiết các cách tính cân nặng chuẩn cho người cao 1m62. Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích để có thể có những sự thay đổi phù hợp giúp đạt được một thân hình chuẩn, lý tuowrng như mơ.